怎样提高记忆力!不要说自己不会记忆了,也许你缺少的是记忆的方式和方法!
发布时间:2020-05-25 09:21:56阅读数:91
导读:

人帅也要多读书!高效学习方法助你一臂之力


1、还原场景就能还原记忆

你在图书馆学到的知识,和你在教室学到的知识,有区别吗?

你在咖啡馆读过的书,和躺在床上读过的书,有什么不一样?

科学家告诉你,有。

       你在教室学过的知识,回到教室就会更容易想起来。你躺在床上读过的书,躺在床上就会更容易想起来。实验证明,我们的记忆和周围的环境相关联。我们的大脑会把知识和听觉、视觉等感觉关联起来。熟悉的感觉就有可能唤醒我们的一段记忆。大脑在记忆时,不是单一地存储知识,而是会把知识和我们的感觉建立一种联系,一起存储下来。关联的感觉越多,这些知识被你的大脑唤醒的概率就越大,记忆的效果也越好。

       你也会有这样的经验,最典型的就是味道,一口面,一口汤,就会把你带回到小时候在奶奶身边的记忆中,我们的大脑就是这样运作的。学习的时候,我们可以有意识地利用这一点。当我们回忆那个场景,那些熟悉的视觉、熟悉的听觉,会帮助我们唤醒当时学到的知识。

       其实消防学习中,好多场景都是我们平时生活中经常遇到的场景,例如坐地铁的时候,我们就可以拿出手机学习《 地铁建筑防火设计要求》这一节的内容,对比地铁站的实际情况,学习和回顾地铁站的耐火等级、防火分区、防火隔离措施、装修材料要求、安全疏散、疏散宽度和距离等等相关知识点,身临其境,还原场景,达到更高效的记忆。这种场景记忆形成以后,一般是很难忘掉的。小编就利用这种场景记忆的方法,记住了电梯、商场、汽车库、加油站等很多模块的内容,获益匪浅。

2、更多用笔和笔记

       我们在学习消防的过程中,比起用电脑,应该更多用笔和笔记。用熟了电脑,打字似乎比手写做笔记更快。但是,这是大错。能起到锻炼大脑作用的效果记录方法,是用笔和笔记。科学实证,多用打字输入情报,起到的是反效果。与此相反,实际用手写的行为,头脑中的情报信息会在纸上再构成,更容易帮助记忆定着下来的同时,书写不同文字时,与大脑神经最紧密相连的手指神经所获得的刺激,是单一按键所不能比拟的。

       所以“好记性不如烂笔头”,大家多动动笔,把看视频课件学到的知识归纳总结成自己容易理解的一个个知识点,用笔写下来,这个思考和书写的过程,就是一遍遍学习加工的过程,长此以往,你会收到事半功倍的好效果。

3、困倦会带来效率

       要高效学习,就要维持好集中力,人的集中力本来就是持续时间很短的东西,所以不要对自己妄自菲薄,失去自信,因为所有的人,其实都一样,学习中都会遇到困倦期。而这个必可避免的困倦期,反而会带来意想不到的效率。

       科学实验表明,学习时感觉有困意了,强行再学习10分钟,然后马上睡觉,什么都不要做,睡醒了,马上确认睡前10分钟学习的内容,记忆效果显著。法国进行的科学实验,参验者被分成2组,第一组只在“上午和下午”学习,第二组在“下午开始,期间夹杂睡眠时间,睡醒后上午继续学”。最后,两组的记忆力测试的结果显示,第二组的成绩明显要优于第一组。所以大家可以适当地尝试一下。比如我们安排周末这一天的学习计划,千万不要一直坐在书桌前埋头苦学,可以适当空出时间来进行睡眠、修整、运动、娱乐,来度过“困倦期”,减轻自己的心理压力和身体压力。

4、睡前冥想

       每天临睡前学会冥想,把一天所学习的知识回顾一遍,让自己的心变得更加沉静。当然这里的冥想需要一定的技巧:找一个安静的环境,坐或躺着,闭着眼睛,深呼吸,集中注意力,然后回忆自己一天的学习,重点复习自己的学习收获。中途不要停下,若有回忆不起来的部分就先跳过,事后再回顾记录下来的线索,这样自己的印象会更为深刻 


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